Vuelve a encontrarte con tu cuerpo a tu ritmo. Programa específico para diástasis, suelo pélvico y postura tras parto vaginal o cesárea. Con valoración inicial y adaptación personalizada.
Cada cuerpo tiene su tiempo. Te acompañamos respetando los hitos médicos y tus sensaciones particulares.
Reposo activo. Respiración diafragmática, primeros movimientos suaves. Espera el alta médica antes de empezar.
Inicio del programa con valoración. Activación del transverso, suelo pélvico y corrección postural.
Progresión del programa. Incorporación gradual de ejercicios más exigentes. Combinación con Hipopresivos si hay diástasis.
Vuelta plena al Pilates regular. Tu cuerpo más fuerte, tu suelo pélvico recuperado, tu postura corregida.
Un programa diseñado específicamente para reparar lo que el embarazo y el parto han transformado.
La musculatura que sostiene los órganos pélvicos se ve muy afectada por el embarazo y el parto. Trabajamos su tonificación de forma específica y segura.
Activación del transverso del abdomen sin generar presión hacia los rectos. Una de las herramientas más eficaces para cerrar la separación abdominal.
Recuperación de la alineación tras meses de embarazo, lactancia y porteo. Trabajo específico en hombros, columna y caderas.
La respiración diafragmática es la base de todo el método. Reeducación del patrón respiratorio para activar el core profundo.
Aumentamos la complejidad de los ejercicios a medida que tu cuerpo está preparado. Sin saltos, sin riesgos.
El espacio de cuidado para ti misma que el posparto a menudo no permite. Desconexión del día a día durante la sesión.
Dos técnicas que se potencian mutuamente para acelerar tu recuperación posparto.
El Pilates activa el core de forma dinámica durante el movimiento y reeduca la postura. Los Hipopresivos trabajan el mismo core desde la respiración y una postura específica que genera una succión abdominal refleja.
Combinadas, estas dos técnicas consiguen resultados notablemente más rápidos para cerrar la diástasis y recuperar el tono del suelo pélvico que practicar cada disciplina por separado.
Una sesión semanal de cada es el protocolo más habitual entre las madres recientes que pasan por nuestro estudio. Lee más sobre Hipopresivos en el posparto.
Empieza con la modalidad que mejor se adapte a tu momento. Cambiar de modalidad es tan fácil como decírnoslo.
4.9 en Google · +80 reseñas verificadas
Empecé tras mi cesárea con muchas dudas y miedo. La valoración inicial fue clave: me explicaron qué era seguro hacer y qué no. A los 4 meses la diástasis se había cerrado.
La combinación de Pilates con Hipopresivos me ha cambiado el cuerpo. He recuperado la postura, el suelo pélvico ya no me da problemas y me siento más fuerte que antes del embarazo.
Lo que más valoro es que respetan tu ritmo. Me encontraba muy cansada los primeros meses y nunca me forzaron. Ahora, año y medio después, hago Pilates Reformer normal.
Las dudas más habituales antes de empezar.
El programa posparto se complementa muy bien con otras actividades del estudio.
El complemento ideal para tu recuperación posparto. Suelo pélvico y diástasis. Desde 54€/mes.
Cuando termines el programa posparto, la transición natural. Desde 54€/mes.
Cuando estés más fuerte, el siguiente nivel con máquina. Desde 69€/mes.
Calma mental, flexibilidad y tiempo para ti misma. Desde 54€/mes.
Movilidad fluida, ideal para liberar tensiones de la lactancia. Desde 54€/mes.
Pilates posparto: por qué empezar y cómo hacerlo bien. Guía completa en nuestro blog.
Cada posparto es diferente. Te valoramos individualmente sin compromiso para recomendarte el momento y programa adecuados a tu situación.
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